Visą savaitę pildyk fizinio aktyvumo dienyną. Surašyk didelio ir vidutinio intensyvumo veiklas, kurios truko ne mažiau kaip 10 minučių. Pavyzdžiui, nuėjai į mokyklą pėsčiomis ir grįžai, išvedei šuniuką pasivaikščioti, žaidei lauke gaudynių, lankei krepšinio būrelį, dalyvavai fizinio ugdymo pamokoje mokykloje ir pan. Žymėk dienyną su klasės draugais, o kitos savaitės pradžioje palygink rezultatus.
Kiekvieną dieną įsivertink savo fizinį aktyvumą. Per dieną sukaupk 60 minučių aktyvios veiklos. Jei pavyko, tai tu šaunuolis, išsiugdęs naudingų sveikatai įpročių!
Aktyvių veiklų pavadinimai
Fizinės veiklos trukmė (min.)
Įsivertinimas
Pirmadienis
Antradienis
Trečiadienis
Ketvirtadienis
Penktadienis
Šeštadienis
Sekmadienis
